¿Tienes una Entrevista de Trabajo?
Ante una situación novedosa, desconocida, en la que te juegas mucho, es normal que te sientas nervios@. Por eso, el primer aspecto del que tienes que ser consciente es que:
El estado de nerviosismo que puedes sentir en el momento previo a la Entrevista es NORMAL.
Los nervios bloquean, generan desconfianza, inseguridad y muchas veces incomunicación.
Lo importante es reconocer los síntomas y saber controlarlos para poder dominar la situación.
Los más habituales pueden ser: sudoración, aceleración del ritmo cardíaco y de la respiración y pensamientos negativos.
Esta ansiedad puede hacer que tu discurso verbal y comportamiento no verbal a lo largo de la entrevista se vean afectados, distorsionando así tu rendimiento.
¿Qué puedes hacer para controlarlo?
– El sentirse preparado para afrontar la situación, sin duda, te va ayudar a controlar los nervios y sentirte a gusto haciendo la Entrevista. Dejar las respuestas en manos de la improvisación es un grave error.
– Descartar los mensajes negativos que te mandas a ti mismo y sustituirlos por mensajes positivos y verdaderos, del tipo “voy bien preparado, lo voy a conseguir”, “mi perfil es adecuado y confío en mí mismo”.
Ten en cuenta la siguiente serie: Pensamiento-sentimiento-comportamiento:
Si mi pensamiento es “voy bien preparado, confío en mí mismo” el sentimiento será de auto confianza y seguridad, lo que me llevará a comportarme de esa manera y a transmitirlo al entrevistador.
– Llegar con tiempo a la cita.
– Practicar una buena respiración mientras esperas en la sala, contribuirá a normalizar el estado de nerviosismo y a la disminución de la tensión muscular.
Toma aire por la nariz y dirígelo a la parte más baja del tórax, notando como se separan las últimas costillas y se hincha el abdomen. Retén el aire 3 segundos, y comienza a soltarlo por la boca con los labios levemente cerrados, como si sopláramos suavemente.
– Realiza ejercicios de visualización en los que te imagines a ti mismo respondiendo con soltura a las preguntas del entrevistador.
Este ejercicio no sustituye a la realidad, sino que crea las condiciones favorables para alcanzar un buen resultado
Visualízate tranquilo, dominando la situación y consiguiendo el puesto. De esta forma, te sentirás seguro cuando llegue el momento de la verdad, pues ya habrás creado antes en tu cerebro esa realidad.
– Saluda con una sonrisa. El movimiento de los músculos de la cara al sonreír libera en el cerebro una hormona anti estrés denominada beta endorfina. Una simple sonrisa contribuirá a que estés más relajado.
¡Animo, puedes conseguirlo!
