En un artículo anterior, ya hemos podido ver sobre cómo afecta la socialización en las personas introvertidas. Sobre las diferencias en el momento después de la socialización entre una persona introvertida y una extrovertida.
La base de esas diferencias radica en que mientras la persona extrovertida recarga su energía precisamente socializando y por lo tanto usa esos momentos, entre otros, como descanso del resto de áreas de su vida, la persona introvertida siente la socialización como un gasto extra de energía. Es decir, aunque ya vimos también que a las personas introvertidas les puede gustar perfectamente el acto de socializar y que esto sea un momento de disfrute, es también cierto que el acto de socializar en sí es un esfuerzo interno que también tiene que hacer. Es necesario dejar claro que el hecho de que requiera un esfuerzo no significa que no lo disfrutemos, simplemente invertimos energía en ello como lo invertimos en otras cosas, la cuál es acumulable al resto de energía que gastamos en el resto de campos de nuestra vida. Por lo tanto, cuando las personas introvertidas socializamos, al final del día nos sentimos más agotados que cuando enfocamos nuestra energía solamente en las mismas acciones que las personas extrovertidas.
La causa de estas diferencias en las personalidades extrovertidas e introvertidas, está en que los cerebros de cada perfil funcionan de manera diferente. No funciona igual un cerebro de una persona introvertida, que el de una persona extrovertida. Se activan de manera diferente y por lo tanto, la energía se gasta de manera diferente y es por ello que vemos acciones habituales como la socialización, con un enfoque distinto, aunque las dos personas lo podamos disfrutar igualmente.
Es por eso que en este artículo vamos a conocer una serie de hábitos que nos van a ayudar a las personas que somos introvertidas, a recargar energía y a re conectar con nosotros mismos. Recordemos también de otros artículos, la necesidad natural de las personas introvertidas de hacer introspección, ejercicio en realidad necesario trabajar para todas las personalidades, pero que los que somos más introvertidos lo buscamos más de manera natural. Sin embargo, recomendable conocer y entrenar también para las personas extrovertidas.
Dentro de ese trabajo de introspección, las personas introvertidas necesitamos tener momentos específicos de soledad, calma y relativo silencio, en donde nos podemos permitir el descanso y la recarga de batería. Esto nos permite no solo comenzar de nuevo las siguientes jornadas y con más fuerza, sino también una re conexión con nuestro centro y nuestro eje.
Muchas personas ya llevan a cabo ciertas actividades de manera natural, como sin buscarlo, solo se lo pide el cuerpo. Sin embargo, hay otras muchas personas que acaban sintiendo malestar tanto físico como mental, sin conocer bien de dónde procede ese malestar, pudiendo acabar en agotamiento, estrés, sobre carga y en muchas ocasiones incluso depresión. Todo esto se puede deber por falta de autoconocimiento y por lo tanto, por una mala regulación de esa energía y nuestro estado de ánimo. Esto se acumula a lo largo del tiempo provocando problemas emocionales.
Entonces, como personas introvertidas ¿Qué podemos hacer para recargar nuestra energía y poder regularnos emocionalmente?
Una de los puntos más importantes es conocernos y reconocer que nosotros debemos ser los primeros que debemos respetar los propios ritmos. Igualmente cuando nosotros somos los primeros en respetarnos de manera interna e íntima, estamos también mostrando esas necesidades y límites a las demás personas.
Las personas que somos introvertidas solemos sentirnos más cómodas con agendas que tienen un equilibrio. En esta agenda debe haber espacio de cierta duración entre las actividades sociales o laborales necesarias. La duración de esos espacios debe de ser específica y personalizada. Por supuesto, todas las personas introvertidas no somos iguales y por lo tanto, mientras una solo puede necesitar de un día de descanso, otra puede necesitar un fin de semana completo entre fin de semana de socialización y otro, o bien puede necesitar de utilizar habitualmente sus fines de semana como descanso personal, por eso es que hay muchas personas introvertidas que no tienen por costumbre quedar con otras personas en sus fines de semana, porque eligen utilizar estos como momentos de calma e introspección. Normalmente, las personas del este último grupo suelen ser personas que ya socializan bastante en sus jornadas laborales durante toda la semana. En ninguno de estos casos se trata de evitar el contacto con otros, sino de dosificarlos usando nuestro propio trabajo de auto conocimiento, para medir los tiempos que necesitamos entre un acto de socialización y otro. Por ejemplo, después de una reunión extensa o un evento social, es recomendable que nos reservemos tiempo para una actividad calmada que permita “descomprimir”.
Para ello, vamos a ver algunos hábitos saludables de recarga de energía social que podemos llevar a la práctica:
- Lectura: tomarte un tiempo para la lectura, aunque solo sea en fin de semana, te permitirá descansar a nivel social, pero además te permitirá adentrarte en el mundo creativo de la visualización de otros mundos y posibilidades mientras lees. La actividad cerebral se enfoca en otras ideas totalmente diferentes a los pensamientos que ya llevas de toda la semana, trabajo, familia, preocupaciones, posibles conflictos, responsabilidades, etc. Por un rato, viajas a otros mundos y espacios diferentes. Si te gusta leer, esta actividad te resultará no solo fácil de llevar a cabo, sino también enriquecedora a nivel de introspección de manera personal. Si no disfrutas leyendo temas ficticios, no te preocupes, puedes usar la lectura como estudio, otra manera de crecimiento personal. Puedes buscar lectura de temas más técnicos de los que te guste aprender. Igualmente, te dejo aquí el resto de la lista con otras actividades, que también pueden ayudarte en la práctica de la recarga de energía, no solo la lectura.
- Conexión con la naturaleza: algo a lo que la gente no le da importancia y que es actividad altamente recomendable (Para cualquier perfil de persona) es la conexión con la naturaleza. Permitirnos un tiempo para pasear por algún lugar que sea natural, un parque, el campo, la montaña, nos permite desconectar con todo lo que sea artificial en todos los sentidos. Este ejercicio nos ayuda también a conectar con nuestro centro, además, nos ayuda a relajarnos y a regular nuestra respiración y nuestras emociones. Es un ejercicio que nos acerca a un estado de meditación, sin buscar necesariamente esa meditación, es algo que simplemente fluye. Sobre todo si durante ese paseo practicamos la observación consciente de todo lo que nos rodea (Flores, árboles, colores, clima, el modo en el que sentimos el sol, olores, sonidos, animales, etc). Es como se suele decir, “Mano de Santo” para reducir las cargas mentales y recargar energía.
- Escribir un diario: aunque no sea a diario, solo sea en esos días de descanso. De esto ya hablé también en un artículo anterior. El ejercicio de escribir nos ayuda a viajar hacia adentro, nos ayuda a mirarnos a nosotros mismos. Podemos escribir sobre cómo nos sentimos, o sobre cómo queremos sentirnos, sobre qué deseamos hacer o sobre lo que pensamos, nuestras ideas, pensamientos, etc. Cuando escribimos, ordenamos nuestras ideas y nuestra mente, por lo que nos resulta comprender mejor lo que nos pasa y eso, nos ayuda a ver con más claridad las posibles soluciones. Digamos que escribir nos ayuda a desenredar los enredos y además, a enfocarnos en nosotros mismos, no en lo que nos influye del exterior, lo que nos ayuda a relajarnos y descargar toda la energía que nos provoca lo externo. ¡Te animo a que escribas! Verás como te sientes mejor después.
- Desconexión digital: algo que no se tiene muy en cuenta y sin embargo, muy recomendable. Si al llegar a tus momentos de recarga de energía, acompañas esos momentos de desconexión digital, te garantizo que sumarás en tu trabajo de introspección y descanso. Piensa en las personas que realizan retiros de 1 o 2 días, vuelven como nuevos. Aunque nosotros no estemos en esa situación, si llevamos a cabo cualquiera de estas actividades que te propongo y lo acompañamos de la desconexión digital, te aseguro que te acercas a lo que podría proporcionarte un retiro. Imagínate dar un paseo por la montaña de 2 horas sin mirar el móvil, ni redes sociales y desconectar toda notificación por ese rato. Imagina ahora no mirar móvil, ni correo electrónico ni redes sociales durante todo el fin de semana.
- Rutina estructurada pero flexible dependiendo de cada personalidad y necesidad: es recomendable que los tiempos en los que debes de hacer cosas necesarias y agendadas, lo estructures debidamente, pero que te permitas cierta flexibilidad. No somos robots, necesitamos descansos y cada persona tiene unos ritmos y tiempos diferentes. Una cosa son las obligaciones, que las tenemos todos, y otra la auto exigencia extrema. Dentro de todo esto, debemos de llevar con la misma responsabilidad, el respeto por nuestros descansos y momentos de introspección. Una cosa no funcionará adecuadamente, si no respetamos la otra, pero al revés tampoco funcionará.
- Meditación: “Tengo poco tiempo para meditar”, no pasa nada, solo te pido que dediques 10 minutos al día. Te aseguro que si lo tomas como hábito, no necesitas más. 10 minutos de meditación al día te modifica la mente de manera positiva a medio – largo plazo, haciendo que empieces a ver y entender la vida (Y tus problemas) de otra manera. Además, por supuesto y es de lo que estamos hablando hoy aquí, te permitirá recargar energía para continuar con tu jornada, o para ayudarte a descansar mejor al final del día. Si lo haces a primera hora de la mañana, te ayudará a comenzar mejor, con más fuerza y claridad mental.
- Práctica activa del silencio: silencio no solo físico, sino también mental. ¿Has probado alguna vez a hacerlo? Te aseguro que es fascinante y adictivo. Independientemente de los ejercicios de meditación que hayas elegido en el punto anterior, ya que la meditación en sí no tiene por que llevar incluido el silencio. Hay meditaciones que implican visualización o foco en algo en concreto. Te recomiendo que practiques el silencio y no solo evitando el sonido externo en general, sino además evitando imágenes mentales y pensamientos. Lo que viene a ser dejar la mente totalmente en blanco, en la medida de lo posible. Al principio te costará, porque no podrás evitar tener pensamientos, recordar o ver imágenes, pero puedes entrenarte. Deja la mente en blanco, pero cuando te vengan ideas o pensamientos, déjalos pasar como si fueran una nube, no te rebeles contra ello, vuelves a tomar consciencia y control y vuelve a dejar la mente en blanco. Puedes ayudarte haciéndolo en una habitación silenciosa, a oscuras. Desconocemos el poder que el silencio tiene sobre nuestras mentes y nuestro espíritu, pero es algo grandioso y cuando se practica a menudo, puedes llegar incluso a sentir inspiración y a recibir información de tu subconsciente, que puede ayudarte a resolver conflictos. Por supuesto y en referencia a lo que estamos hablando, despejar la mente en su totalidad, nos ayuda a recargar energías.
Me gustaría acabar este artículo recomendando encarecidamente este tipo de actividades no solo a las personas introvertidas, sino a todo el mundo, ya que esto nos da un poder grandioso sobre nosotros mismos y además, nos enriquece interiormente. Independientemente de que las personas introvertidas busquemos estos estados por necesidad a veces urgente.
Cualquier persona extrovertida descubrirá un mundo grandioso y un poder increíble sobre sí misma, haciendo un trabajo consciente de introspección.
Por lo tanto, podríamos terminar diciendo que este artículo es valioso para cualquier persona independientemente de su personalidad.
